7天睡眠观察：先认识自己的规律

从今晚开始，连续7天做一个非常简单的记录：

① 上床时间；② 大约入睡时间；③ 夜间醒来次数；④ 起床时间；⑤ 白天精神；⑥ 运动情况；⑦ 晚餐和咖啡因；⑧ 当天情绪与压力。

七天以后不要急着给自己“诊断”，而是看看有没有重复出现的模式。比如：压力大时更晚睡？午睡久了晚上更难入睡？周末和工作日差别很大？

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