清和生活笔记

我最近开始把“睡得好不好”拆成几个小问题记录：几点上床、多久入睡、夜里醒几次、第二天精神怎样。连续记录一周后，比只写一句“昨晚没睡好”更容易看见规律。大家平时会记录哪些健康变化？

你觉得最容易坚持的一项健康饮食改变是什么？不是“完美饮食”，而是那种做了几个月以后仍然愿意继续的小习惯。

有时候“情绪不好”太笼统。我更喜欢记录：今天最明显的情绪是什么、什么时候开始、身体有什么感觉、发生了什么、后来怎样变化。这样的记录既不会给自己贴标签，也更容易回头理解自己的节奏。