为什么压力大会影响睡眠？

有些人白天忙得停不下来，到了晚上身体已经很累，大脑却仍然很活跃。压力、担忧、工作节奏、晚间信息刺激以及不规律的作息，都可能影响入睡和睡眠连续性。

从中医健康教育的角度，睡眠通常不会被孤立来看。专业人士还可能了解情绪变化、饮食与消化、活动量、白天精神，以及近期生活节奏的改变。

今天可以做的观察：连续几天记下“什么时候开始明显紧张”“睡前一小时在做什么”“大约多久入睡”，看看压力和睡眠之间是否存在稳定规律。

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